Анчалык деле көп эмес, бирок ушунчалык популярдуу - Бүгүнкү макаланын темасы - бул биздин макаланын темасы жана анын өзгөрүшү болот. Бакаланын борбору банка банка банка белгилүү болгонун билишет: анын ичинде татаал углеводдор, анын ичинде чоң азык заттар бар. Моно диета буквектин негизинде арыктоонун бир кыйла популярдуу жолу. Чындыгында, сиз атактуулардын бул электр тутумун кандайча жарнамалаганын бир нече жолу көрдүңүз. Бул эч кандай кырсык жок: греат диетасы ашыкча салмактан арылууга гана жардам бербейт, тескерисинче, денени токсиндерди жана токсиндерди да толугу менен тазалайт. Ошондуктан, бул макаланын алкагында биз эки жумада ботко бышырууну кантип жеңүүгө болот деп эсептейбиз жана анын натыйжасы кандай болот?
ГЭСинин диетасынын түрлөрү
Бир нече түрдөгү диета диетасы белгилүү. Эң популярдуу үч түрдү карап көрөлү
-
Катуу Mono -diet . Бул түрдөгү менюда таттуу таза сууну гана камтыйт. Винчалстын суммасы чексиз, катуу диетанын узактыгы - 2-3 күн. Дарыгерлер ден-соолукка зыяндуу болгондой, доктурлар мындай менюну созууну сунушташат. Дене үчүн кичинекей стресстен бир-эки күнгө чектөө түрүндө, эки күнгө чейин төмөндөп кетсе болот; -
Кефир-дүң диета . Бул диета маалыматтардын эң популярдуу түрлөрү. Бир литрди азайган күнүмдүк кабыл алуу (1% дан ашык эмес) Кефир кошулган кефир кошулган. Мындай диетанын күтүлгөн натыйжалары болжол менен 10 кг жоготуу. Катуу тамактануунун сакталышынын узактыгы кеминде 7 күндөн кем эмес; -
Туура диета . Бул дене үчүн эң жумшак жана зыянсыз ыкма. Кошулган бокс жана кефирден тышкары, менюда башка пайдалуу өнүмдөр камтылышы мүмкүн: аз, жаңы жашылча, жемиштер, кургатылган жемиштер, бал жана коттедж быштак. Албетте, мындай диета тез натыйжа бербейт: жумасына 2-3 кг ашык эмес. Бирок, эксперттердин айтымында, арыктоонун эң туура жана сарамжалдуу жолу.
Денеге мүмкүн болгон зыянды азайтуу үчүн, бул диетанын кайсынысын болбосун кайталоо 3 айда бир жолудан ашпашы керек.
Диета - Диета - Атайын эрежелер
Дене үчүн кандайдыр бир диета - бул мезгил ичинде азык заттардын жоктугун эске алуу керек.
Диетаны тең салмактуу жана көрүлбөгөн элементтердин жоктугунан, мультивитамин комплекстерин ичүү үчүн. Бул диета ошондой эле сиз диеталык кошулмалардан толуктай алсаңыз, анда омега-3 толуктай аласыңар. Сизди куугунтуктоо үчүн, сиз ачкачылык сезими жана зат алмашуу азайышы, алтымышка же арык фракциялык тамактанууга өтпөйт. Бир бөлүктүн өлчөмүн азайтуу.
Дагы бир өзгөчө эреже бактын бышырылышына байланыштуу. Мындай диета менен коштошуу мүмкүн эмес, анткени мындай жылуулук тазалоо менен ал өзүнүн бардык пайдалуу заттарын жоготот. Айрым тамактануучулар тузду жана жыпар жыттуу заттарды колдонууга сунушталат. Бирок, натрий жок болгондуктан, адамдын алсыздыгы жана тез чарчоосу бар. Тамак-ашты туздап, анчалык деле көп эмес.
Албетте, диета учурунда алкоголь, таттуу өнүмдөрдү жана шекерди колдонууну толугу менен таштап салыңыз. Таттуу сатып алынган ширелерди же газдалган суусундуктар менен кош аяттарды ичпеңиз. Ар кандай сучтарды колдонуу сунушталбайт, эгер идиш "такыр" көтөрүлбөсө, анда аны аз сойдун соусу менен сугарууга болот. Ошондой эле сиз гармон менен гармалдарды да колдонсоңуз болот.
Кантип бордокту бышырууга болот?
Коркунучту даярдоо үчүн, сизден ушунчалык көп ингредиенттер керек эмес: Вхххат, таза суу жана кефирге муктаж эмессиз. Тамак бышыруу үч жолдун биринде жүргүзүлөт:
- Суук. Эгер сиз 100 г дан бир дан алсаңыз, анда аны 300 мл жылуу таза суу толтуруп, аны түн ичинде калтырыңыз. Эртең менен ботко даяр болот жана керектелиши мүмкүн. Бул ыкма сизди багындыруучу пайдалуу заттарды сактап калууга мүмкүнчүлүк берет;
- Туздуу. Тез, бирок бир аз пайдалуу. Ботко бышыруу
- Кефирге кошулган. Эгерде суунун даамынан тажап кетсе, анда майдын минималдуу пайызы менен 250-300 мл кефирге 250-300 мл кефир алсаңыз болот, ал 100 г чийки кашка куюңуз. Аралашма бөлмөдө түнгө калтырылат жана эртең менен колдонууга даяр. Ошондой эле, суук ыкма, бул даярдык варианты продукциянын бардык пайдалуу касиеттерин сактоого мүмкүнчүлүк берет.
14 күн бою вжикжаждык диетанын күнүнө арналган меню
Албетте, максималдуу натыйжа бир гана буквект колдонулса, моно чеки менен көрсөтүлөт. Бирок бул параметр ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн, ал тургай, анын кесепети болушу мүмкүн. Ошондуктан, биз сизге ар бир күн үчүн күн сайын 14 күн бою жумшак версия үчүн меню сунуштайбыз. Тең салмактуу тамактануу принциптеринин негизинде бир нече килограммды 1 жумада баштапкы абалга келтирүүгө жардам берет. Ага меню өзү ага башка пайдалуу өнүмдөрдү кошуу менен өзгөртүүгө болот. Диета канттын жоктугун толук жоктугун билдирет - бул чай же кофенин тамагына белгиленип жатканда эске алуу керек.
Биринчи жума
- Эртең менен: бүкүр боткосу, бир чай кашык бал менен кара чай.
- Түшкү тамак: өсүмдүк шорпосу.
- Snack: бир жемиш (банандар - сиз кыла албайсыз).
- Кечки тамагы: Пияз менен ботко боткосу.
- Эртең менен: ботко бети жана өсүмдүк салаты.
- Түшкү тамак: Майлардын минималдуу пайызы менен сүт менен бышырылган бук шорпосу.
- СНАК: Майлуу мазмунун минималдуу пайызы бар бир стакан кефир.
- Кечки тамак: бир кайнатылган жумуртка менен ботко.
Ушул күнгө чейин гана сунушталат. Аны караган үч ыкманын кайсынысына даярдана аласыз. Эгерде диета татаал болсо, алсыздыктар пайда болсо, анда башы айланып баратат, чайга кичинекей бал кошууга уруксат берилет. Эгер сиз абдан жаман болсо, анда диетаны токтотуу жакшы.
- Эртең менен: букканы жана кофе.
- Түшкү тамак: тоок сорпосу чөптөр менен кошуу менен.
- Шарк: 1 стакан кургатылган жемиштер.
- Кечки тамак: Капуста салаты менен коштошуу.
- Эртең менен: чийки жашылчалар, көк чай чийки чай менен.
- Түшкү тамак: өсүмдүк шорпосу.
- Шаркуу: Арзан йогурт, кошумчалары жок жана дьязсыз.
- Кечки тамак: Грех жана бир бышырылган жумуртка.
Экинчи жума
- Эртең менен: былжырлуу быштактын бир бөлүгү быштак жана чай.
- Түшкү тамак: Жашылча салаты, 100 г лонтфть этин.
- Шарак: Төмөн -FAT Кефир.
- Кечки тамагы: чийки жашылчалар менен коштошуу.
Күнүмдүк диета грандыктан гана турат. Ичүү режимин байкап туруңуз. Эгерде диета катуу алсыздыктын жана кара далы менен коштолсо, күнүмдүк диетага бир нече кашык бал кошушуңуз керек. Эгерде абалы чоң болсо, диетаны байкабай эле койсоңуз жакшы болот.
- Эртең менен: май, кофе кошулган ботко ботко.
- Түшкү тамак: өсүмдүк шорпосу.
- Шарак: бир чыны кургатылган жемиштер.
- Кечки тамак: Катуу бааларды кошуу менен ботко боткосу.
- Таңкы: ботко боткосу, бир нече кургатылган жемиштер жана чай.
- Түшкү тамак: Lentil шорпосу.
- Шарак: Төмөн -FAT Кефир.
- Кечки тамагы: Грех + мушкери жашылчалар менен жасалган козу карындар.
- Таңкы: бүкүрдүн бети, төмөн коттедж быштак жана чай.
- Түшкү тамактары: Төмөнкү сорподогу чөптөр жана кайнатылган жумуртка менен.
- Шарак: Даамсыз кошумчалары жок йогурт, 50 г жаңгак.
- Кечки тамак: 100 г кайнатылган эмчек жана жашылчалар менен коштолгон.
Бир жуманын кесепетинен диета
Натыйжасы жөнүндө сүйлөшүүдөн мурун, биз 14 күн бою арыктоо үчүн, арыктоо үчүн арыктоо үчүн арыктоо үчүн негизги артыкчылыктарды жана кемчиликтерди баса белгилейбиз.
- кыска убакыттын ичинде көрүнүп турган эффект;
- Винчеатта була менен денени тазалап;
- Диета жарык сезимин берет;
- Бакыттын аш болумдуу мааниси бар, ошондуктан ачкачылык сезими анчалык деле айтылбайт;
- Тамактанууну туура таштап кетсеңиз, ашыкча фунт кайтарылбайт.
- өнөкөт оорулар, эгерде бар болсо, начарласа болот;
- Витамин жетишсиздиги тырмактын жана чачтын абалына таасир этиши мүмкүн;
- Сууга сууда катуу диета денени түгөндү;
- Каепир менен кайнатылбаган гректердин айкалышы көптөгөн дарыгерлер тарабынан жактырылбайт жана сиңирүү үчүн ушундай тамак-ашты карайт;
- Тамактануунун жоктугунан улам зат алмашуу бузулушу болушу мүмкүн.
Греат диетасынын карама-каршылыктары
Диета жана терс таасирлердин бардык экспертизаларын болтурбоо үчүн, карама-каршылыктарды билүү керек. Мындай диета төмөнкү оорулардын жана патологиялардын катышуусунда ылайыктуу эмес:
- Кант диабети;
- Жүрөк жана бөйрөктүн иштебей калышы;
- Дисбиоз;
- Тамак сиңирүү тутумунун оорулары;
- Кош бойлуулук жана лактация;
- Гипертония;
- Депрессия;
- Анорексия;
- Посторативдик мезгил.
Бул диета дагы 16 жашка чейинки адамдарга да тыюу салынган. Эксперттер жеңил-түз жол-жобону гана колдонууну сунушташат, анткени ал ден-соолуктун жалпы абалына зыян келтирет. Ошондой эле, диета башталганга чейин, сиз мүмкүн болгон карама-каршылыктардын бар экендиги үчүн сиз тамактануучу жана гастроэнтеролог менен кеңешип турушуңуз керек.
Ар кандай диетада эң негизги нерсе - арык денеге умтулуу эмес, ашыкча фунт жоготууну жана ден-соолукту сактоого болгон каалоо. Бир гана компетенттүү мамиле денеге зыянсыз арыктоонун ар кандай жолун жоготууга мүмкүндүк берет.